Was ich dir bieten kann

In erster Linie geht es mir darum, dir das Spektrum von AD(H)S zu erläutern, damit du deine Besonderheiten verstehst und lernst diese zu akzeptieren. AD(H)S bringt nämlich auch eine Reihe sehr positiver Eigenschaften mit sich. Wir schauen uns folgendes an:

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• Wurde bei dir eine AD(H)S diagnostiziert oder besteht ein dahingehender Verdacht?

• Wo stehst du gerade in deinem Leben?

• In welchen Lebensbereichen ist es gerade schwierig? Gibt es Veränderungspotential?

• Welche AD(H)S-typische Themen bereiten dir Schwierigkeiten? Was kannst du wie verändern?

• Was sind deine typischen Verhaltensmuster?

• Wie kannst du Stress reduzieren? (Stressmanagement)

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Ich berate und begleite dich gerne im Zusam-menhang mit dem Thema Burnout und Er-schöpfung.

 

Zunächst finden wir gemeinsam heraus, wo du gerade stehst (Standortbestimmung)

• In welcher Phase eines möglichen Burnouts steckst du?

• In welchen Lebensbereichen ist es für dich schwierig?

• Was sind deine typischen Verhaltens-muster?

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Danach begeben wir uns zusammen auf eine Reise zu dir selbst. Diese beginnt mit der wertfreien Wahrnehmung (Körperemp-findungen, Gefühle und Gedanken) und der Entspannung deines Körpers (Stress-management). Ich möchte dir über deinen Körper einen Zugang zu dir selbst zeigen, damit du dein wahres Selbst entdecken und dein volles Potential entfalten kannst.

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Wurdest du Opfer psychischer, körperlichen oder sexueller Gewalt?

 

Als ehemalige Staatsanwältin habe ich viel Erfahrung im Bereich des prozessualen und materiellen Strafrechts. Gerne berate ich dich juristisch im Hinblick auf eine allfällige Strafanzeige und begleite dich auf Wunsch auch zu polizeilichen, staatsanwaltschaftlichen und gerichtlichen Terminen (vgl. dazu www.advokata.ch).

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Es ist mir jedoch ein Anliegen, ein ganzheitliches Angebot für Opfer solcher Gewaltdelikten zur Verfügung zu stellen; Also nicht nur rechtliche Beratung zu bieten, sondern auch therapeutische Hilf zu leisten. Diese kann folgende Elemente beinhalten:

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• Erlernen von Grounding-Strategien (Strategien zur Erdung und Beruhigung des Körpers und des Geistes in Überforderungssituationen).

• Stressmanagement

• Wiedererlangen eines Körpergefühls

• Wiedererleben von Selbstwirksamkeit und Handlungsmacht

• Auseinandersetzung mit den eigenen Gefühlen, insbesondere der Angst vor der Angst

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Ich arbeite mit Reiki (vgl. Box nebenan), verschiedenen Formen der Meditation, Atemübungen, Körperübungen und der Stimme. Zusammen suchen wir passende Übungen, die dir weiterhelfen.

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Meditation

Erst wenn du mit dir allein sein kannst, ohne etwas zu tun (d.h. ohne Ablenkung, Kompensation, Vermeidung oder Verdrängung), dann kannst du dich – d.h. dein wahres Selbst - erkennen, frei sein,  bedingungslos lieben und Beziehungen eingehen, ohne abhängig zu sein (vgl. dazu OSHO). Ein Weg dahin führt über die Meditation. Ich zeige dir, wie es mit dem Meditieren klappen kann.

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Atemübungen

Bewusstes, langsames Atmen in den Bauch-, Rippen- und Brustraum mit langem Aus-atmen beruhigt den Körper und löst die sog. Relaxation Response im Körper aus (Aktivierung des Vagusnervs).

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Körperübungen

• Dehnen der Körpermuskulatur zur Entspannung des Körpers

• An Yoga und Qi Gong angelehnte Übungen zur Verbindung von Atem und Bewegung

• Tanz und Bewegung:​ Zeigen sich bspw. bisher verdrängte oder unbewusste Gefühlsebenen, so wenden wir uns diesen zu, versuchen ihnen im Tanz oder einer Bewegung Ausdruck zu verleihen, ihnen auf die Spur zu kommen, ihnen Raum zu geben, sie einzuordnen.

• Körperwahrnehmung: Wir lernen die Sprache des Körpers zu verstehen, d.h. grundsätzlich einmal die eigenen Körperempfindungen wahrzunehmen, indem wir in den Körper hineinhorchen, und das Wahrgenommene zu benennen. Bei heftigen Gefühlen kann das Fokussieren auf die Körperempfindungen (sog. Kanalwechsel) Distanz schaffen zu diesem Gefühl. Dieses wird dann als weniger überwältigend empfunden. 

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Stimme

Singen und Summen beruhigt. Verschiedene Tonhöhen/-tiefen vibrieren an unterschiedlichen Stellen im Körper und können insbesondere einen verkrampften Brustraum entspannen. Mantrasingen ist einfach und sehr effektiv.

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Reiki ist Energiearbeit. Ich lege dir meine Hände an verschiedenen Stellen deines Körpers auf und lasse die universelle Energie durch mich zu dir fliessen, während du bekleidet auf einer Massageliege ruhst.

 

Die Behandlung soll dir Energie spenden, dich entspannen und die Selbstheilungskräfte deines Körpers fördern.

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Als Reiki Meisterin kann ich dir auch sog. Fernbehandlungen bieten. Ich brauche dafür deinen vollen Namen, dein Geburtsdatum und ein Foto von dir. Gerne erzähle ich dir im persönlichen Kontakt mehr über den Ablauf einer solchen Fernbehandlung.

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Gibt es in eurer Paarbeziehung bzw. in eurer Familie immer wieder Konflikte, die unlösbar zu sein scheinen, oder Verhaltensmuster die immer wieder auftreten?

Ich berate euch gerne als Paar oder Familie. Zusammen schauen wir, ob und wie es für euch als Paar weitergehen könnte. Dabei können folgende Themen von Belang sein:

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• gewaltfreie Kommunikation

• Umgang mit Aggressionen

• Erkennen und Durchbrechen von starren Verhaltensmustern

• Vergebungsarbeit

• Schattenarbeit

• Sich als Paar wiederfinden

• Sexualität

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Im Falle eines Trennungswunsches kann ich euch beim Ausarbeiten einer gütlichen Einigung juristische Unterstützung bieten (www.advokata.ch).